上海萬科雙語學(xué)校

所在地區(qū)：上海 閔行區(qū)學(xué)校性質(zhì)：私立學(xué)校

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今天GJXX小編搜羅了記第14期上海萬科雙語學(xué)校家長學(xué)校圓滿結(jié)束希望給擇校的家長們提供參考。

總第14期上海萬科雙語學(xué)校家長學(xué)校

“我們每天花費(fèi)了太多的時間在孩子的身上，而時常忘記好好關(guān)愛一下自己”。這似乎是很多家長當(dāng)下的心聲。正念（Mindfulness）是指對當(dāng)下不評判的覺知，被大量研究表明可以幫助提高情緒管理能力，改善健康，降低壓力，焦慮和抑郁。而自我關(guān)懷（Self-compassion）就是敞開自己的心靈，清醒地看到并接受自己正在經(jīng)歷的一切，給予自己善意、理解和關(guān)懷。簡單地說，就是像對待自己最好的朋友那樣對待自己。正念自我關(guān)懷，讓我們可以全心全意地?fù)肀覀兊纳睢?/p>

我校第14期家長學(xué)校——家長的正念自我關(guān)懷在窗明幾凈的舞蹈教室舉行。本次活動由學(xué)生中心心理老師Ms.Sherry帶領(lǐng)，共有9名家長參加。他們有的是一年級小豆丁的媽媽，有的是四年級學(xué)生的外婆，還有的是孩子已進(jìn)入初中部學(xué)習(xí)的爸爸。大家圍坐一圈，專注當(dāng)下，真誠分享，彼此支持。

活動從簡短的正念練習(xí)開始，通過5分鐘靜坐練習(xí)幫助大家靜下心來，回到當(dāng)下。很多家長在當(dāng)下反饋“輕松了許多”“感到非常平靜”。過程中通過為自己打分的方式具象化最近的生活狀態(tài)，覺察內(nèi)心焦慮的情緒及困境。在每一位家長真誠的分享過后，我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大家都并不孤單。育兒路上每位家長都會遇到很多相似的困境，而如何突出重圍，抑或是接納當(dāng)下，都是每個家庭不可避免要面臨的課題。家長們傾情分享，真誠地交流，將自己使用過的好的方法、有效的經(jīng)驗(yàn)和有洞察力的思考傾囊而出，像一束亮光，在黑暗中照亮前行的路。

想一想，每一天除了忙活孩子的事情，我們還有哪些自己的興趣、愛好，可以為自己賦能充電的事情？這是我們接下來討論的話題。一位爸爸平時會在話劇社演出，有位媽媽很喜歡種花，并在種花中參悟了相通的育兒哲學(xué)，而在場唯一一位外婆則感嘆，“唉，平時時間全都給了孩子，完全沒有自己的時間了”。熱烈的討論激起了許多家長的反思和思考，在情緒崩塌之前，我們是不是可以努力抽出一點(diǎn)時間，留給自己呢？正念就是一種很好的幫助我們快速復(fù)原的方式。

最終，活動在“慈悲的朋友“的正念自我關(guān)懷練習(xí)中結(jié)束。正念自我關(guān)懷，是帶著覺知和自己戀愛。當(dāng)我們更愛自己的時候，我們會更加理解、接納和愛我們周圍的人。愿我們的家長朋友們都能學(xué)會常常自我關(guān)懷，享受當(dāng)下的一切。

我們下期家長學(xué)校再見。