上海萬科雙語學(xué)校

所在地區(qū)：上海 閔行區(qū)學(xué)校性質(zhì)：私立學(xué)校

學(xué)費：暫無招生階段：-

查看學(xué)校

今天GJXX小編搜羅了假期保健不大意 防近防病又防疫 | 上海萬科雙語學(xué)校健康小貼士希望給擇校的家長們提供參考。

健康保障   假期保健不大意

豐富多彩的暑假生活已經(jīng)過半，同學(xué)們是否已經(jīng)開始想念班級的小伙伴，期盼早點開學(xué)了呢！為了保障每一位同學(xué)的都能健康安全返校，學(xué)校保健組老師溫馨提醒大家合理安排作息、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣、防近防病又防疫！

科學(xué)護眼防近視

1. 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛，堅持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”。

2. 避免長時間看電視、玩電腦玩手機等，掌握“20-20-20”原則，每用眼20分鐘，看向20英寸（6米）以外的地方20秒。

3. 避免不良用眼行為，不在吃飯、走路、躺臥、晃動車廂內(nèi)看書學(xué)習(xí)，不在光線不足或陽光直射情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

4. 早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，當(dāng)看不清遠處物體，頻繁揉眼，瞇眼時，及時到醫(yī)院就診。

積極預(yù)防傳染病

夏天天氣炎熱，是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)，以登革熱等蚊蟲傳播疾病和細菌性食源性疾病多發(fā)。

1.預(yù)防蚊蟲叮咬等傳播疾病。外出請盡量長袖衣服，使用防蚊噴霧，避免在樹蔭、草叢等蚊蟲較多的地方逗留太久。

2. 預(yù)防細菌性食源性疾病。做好個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，生食熟食要分開，不吃三無食品，不吃未清洗干凈、腐敗變質(zhì)的食物，預(yù)防食物中毒，細菌性痢疾等腸道疾病。

3. 預(yù)防呼吸系統(tǒng)等傳播疾病?？人?、打噴嚏時用肘部或紙巾遮蓋口鼻，不隨地吐痰.

4.預(yù)防“假期肥”合理膳食控制體重。每日膳食要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，種類多樣，不挑食不偏食。減少油炸食品和含糖飲料的攝入，避免高碳水化合物、高能量飲食。

5.堅持鍛煉增強體質(zhì)，規(guī)律作息保證睡眠。

l  堅持參加多種形式的戶外體育活動，確保每天有1小時的戶外運動。

l  戶外運動時注意高溫防暑，避免在正午時段外出，運動前可穿寬松、吸汗、透氣、單薄、顏色淺的衣服。

l  合理安排作息時間，早睡早起，保證充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達到10小時，初中生每天睡眠應(yīng)達到9小時。

堅持防控不松懈

1. 自覺遵守防疫措施，外出配合戴口罩，測量體溫，出示健康碼，行程卡等。

2. 勤洗手，不扎堆少聚集，出現(xiàn)發(fā)熱（體溫≥37.3℃）、咳嗽癥狀時，及時到附近醫(yī)院發(fā)熱門診就診。

3. 全體學(xué)生非必要不離滬，近期暫不前往境外和國內(nèi)中高風(fēng)險地市。自8月15日起，家長與學(xué)生需共同做好開學(xué)前14天的在滬健康觀察。出行時，做好個人防護、手部消毒等，每日自主開展健康監(jiān)測。所有來自或途經(jīng)國內(nèi)疫情中高風(fēng)險地區(qū)的師生員工暫緩返校，應(yīng)在抵滬后盡快向所在居村委和單位（或所住賓館）報告，最遲不得超過12小時。所有來自或途經(jīng)國內(nèi)疫情高風(fēng)險地區(qū)的師生員工，一律需接受14天集中隔離健康觀察，及2次新冠病毒核酸檢測。所有來自或途經(jīng)國內(nèi)疫情中風(fēng)險地區(qū)或國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)所在縣（區(qū)、市）的師生員工，一律需接受14天嚴(yán)格的集中（居家）健康管理，及2次新冠病毒核酸檢測。從國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)所在地級市（非中高風(fēng)險地區(qū)及所在縣、區(qū)、市）返滬入校的人員需接受1次新冠病毒核酸檢測。

祝大家度過一個健康安全假期！

老師們期待在校園中與每一位同學(xué)相聚，一起開啟新學(xué)年新征程！

圖片來源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

文字 | 保健室 魏娟校醫(yī)

排版 | 品牌部