上海萬(wàn)科雙語(yǔ)學(xué)校

所在地區(qū)：上海 閔行區(qū)學(xué)校性質(zhì)：私立學(xué)校

學(xué)費(fèi)：暫無(wú)招生階段：-

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今天GJXX小編搜羅了上海萬(wàn)科雙語(yǔ)學(xué)校開學(xué)倒計(jì)時(shí)，整裝待發(fā)奔赴新學(xué)期希望給擇校的家長(zhǎng)們提供參考。

經(jīng)歷了熱鬧非凡的新年，度過(guò)了闔家歡樂(lè)的元宵，新學(xué)期即將啟航。過(guò)去的三年，因?yàn)樾鹿谝咔椋蚨嗷蛏儆绊懥宋覀內(nèi)粘５慕虒W(xué)生活。如今，我們即將揮別云端課堂，回到熟悉的學(xué)校和教室，回歸正常的學(xué)習(xí)軌道上，大展鴻“兔”。同學(xué)們，上海萬(wàn)科雙語(yǔ)學(xué)校開學(xué)倒計(jì)時(shí)，準(zhǔn)備好迎接新的挑戰(zhàn)了么？3個(gè)tips給到屏幕前的你，充分利用最后寒假時(shí)間，整裝待發(fā)奔赴新學(xué)期！

#1情緒調(diào)節(jié)

新年的節(jié)慶氛圍，容易讓孩子們沉浸其中，從而在學(xué)習(xí)上放松懈怠。眼見(jiàn)著開學(xué)之日臨近，才大夢(mèng)初醒——“啊，寒假作業(yè)還沒(méi)有完成”“放假前定的計(jì)劃還沒(méi)完成幾項(xiàng)”“我要是更有自制力就好了”，悔悟之情翻涌上心頭。面對(duì)假期結(jié)束的不舍，面對(duì)即將開學(xué)的抵觸，學(xué)子們會(huì)出現(xiàn)焦慮、低落等負(fù)面情緒。

面對(duì)這種情況，大家可以先嘗試?yán)潇o下來(lái)，聆聽(tīng)接納自己最真實(shí)的情緒感受，臨近開學(xué)，無(wú)論你是興奮、高興還是焦慮、不安，這都是我們真實(shí)的感受，無(wú)需去否認(rèn)或者逃避。適度的焦慮、緊張情緒，可以更快地幫助我們，將自身狀態(tài)從放假模式調(diào)整為上學(xué)模式。

可以嘗試與家人、朋友分享感受，將內(nèi)心的想法通過(guò)各種途徑表達(dá)出來(lái)。對(duì)于一些困擾自己許久的問(wèn)題或有些壓抑的心情，如果是自己無(wú)法解決的，不妨嘗試和自己信任的人交流一下吧。當(dāng)我們敞開心扉與外界接觸時(shí)，就會(huì)卸下內(nèi)心壓力，不斷為生活注入新的活力。

學(xué)會(huì)正面暗示自己。比如：開學(xué)了，我怕跟不上怎么辦？開學(xué)了我又要早起了好痛苦，這些都是消極的負(fù)面暗示。試試每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示吧，你將會(huì)收獲不一樣的體驗(yàn) 。接下來(lái)的日子里不妨對(duì)自己說(shuō)：“終于要開學(xué)了！能見(jiàn)到熟悉的老師和同學(xué)，我又能好好享受在學(xué)校的美好時(shí)光了。”相信積極的心理暗示會(huì)讓你煥發(fā)新的活力！

#2學(xué)習(xí)適應(yīng)

從假期狀態(tài)切換到學(xué)習(xí)狀態(tài)，不可能一蹴而就，要注意“循序漸進(jìn)”。利用最后的這幾天，有意識(shí)地逐漸增加學(xué)習(xí)時(shí)間。如果一下子從每天兩小時(shí)拉長(zhǎng)到十小時(shí)，不免讓人“痛苦萬(wàn)分”。在調(diào)整作息時(shí)間的同時(shí)，適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，慢慢找回學(xué)習(xí)的感覺(jué)。我們也可以抓住假期的尾巴，對(duì)以前的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和回顧，也為學(xué)習(xí)和吸收新知識(shí)打下基礎(chǔ)。

告別假期的慵懶感，新學(xué)期即將開始，同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，設(shè)立新學(xué)期目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，既可以降低盲目感，也可以使學(xué)習(xí)生活更有控制感和成就感。計(jì)劃中不僅有學(xué)習(xí)目標(biāo)，還可以包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容。同時(shí)，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中、具體、明確，是可以通過(guò)努力達(dá)成的，最好能將其分解成階段性的小目標(biāo)，不會(huì)執(zhí)行幾天就放棄。學(xué)會(huì)利用身邊資源，與父母商定一些規(guī)則，和同學(xué)成立學(xué)習(xí)互助組，按照計(jì)劃清單，每天曬一曬完成情況，相互監(jiān)督。

#3告別拖延

假期中，大家的生活作息都比較紊亂，新學(xué)期降至，大家都要回歸到規(guī)律的校園學(xué)習(xí)生活，如果不及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，可能會(huì)影響接下來(lái)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。良好的作息習(xí)慣，能促進(jìn)心理安全感和可控感。為了更好地適應(yīng)開學(xué)后的生活，大家可以提前制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，核對(duì)假期作業(yè)的完成情況，準(zhǔn)備好新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品，按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間規(guī)律起床、休息和學(xué)習(xí)，通過(guò)主動(dòng)調(diào)整正常的作息，給身體帶來(lái)較好的節(jié)奏感。

奮斗的青春最美麗，在等待開學(xué)的同時(shí)，希望同學(xué)們積極調(diào)整自己的情緒和心理狀態(tài)，讓我們以最美好的姿態(tài)迎接新的開始！也希望家長(zhǎng)們有策略地做好引導(dǎo)，幫助孩子們盡快收心。開學(xué)后，學(xué)校老師也會(huì)以正面引導(dǎo)、鼓勵(lì)為主，盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，幫助他們用最好的狀態(tài)迎接新學(xué)期。如果覺(jué)得有困惑難以紓解，可以撥打上海市心理熱線962525，也可以通過(guò)郵箱和釘釘找到心理支持小組的老師答疑解惑。

Ms.Fiamma: limj@dtd-edu.cn

Ms.Angel: jiangaq@dtd-edu.cn

Ms.Sherry: zhous@dtd-edu.cn

期待在校園與健康快樂(lè)的你們重逢，同學(xué)們，開學(xué)見(jiàn)~