新冠疫情出現(xiàn)后，小波所就讀的學(xué)校于3月23號正式閉校，目前尚無返校時間表。各種不確定之下，小波爸卻每天淡定地在朋友圈po著兒子在家訓(xùn)練的小視頻。器材簡易，最常露臉的不過是一張瑜伽墊，但是訓(xùn)練的花樣卻不少。

堅持運動很難，沒有小伙伴一起玩的居家運動要堅持下來更難。小波是怎么做到的呢？我們采訪了小波爸。

Q1小波平時參加哪些運動項目？

專業(yè)程度如何？

未來是否會走職業(yè)運動員的道路？

小波延續(xù)了出國前就一直參與的網(wǎng)球和棒球運動。

網(wǎng)球方面，在剛來加拿大時就幸運地加入了當(dāng)?shù)匾粋€高水平的俱樂部，正常情況每周會有六次左右的訓(xùn)練，外加周末參加安大略省的巡回賽。

棒球方面，本賽季入選了所在城市的專業(yè)棒球俱樂部，從去年秋季已開始加入其每周三次的室內(nèi)冬季訓(xùn)練，以備戰(zhàn)今年五月開始的賽季聯(lián)賽（由于疫情原因，賽季開始時間待定）。

我們希望小波能堅持運動，讓這兩項運動一直陪伴他，但并沒有想過要走職業(yè)道路。

居家學(xué)習(xí)期間制訂了怎樣的訓(xùn)練目標(biāo)？

每天的運動時間

訓(xùn)練項目是怎么安排的？

居家期間學(xué)校各科老師每周會布置閱讀、看視頻及寫作任務(wù)。通常周一布置，周五前提交，小波都是自己記錄作業(yè)，自己安排每天的作業(yè)量。

學(xué)業(yè)以外，這里的孩子平時的生活里就有很大一塊是體育運動，隨著抗疫居家的開始，大家自然也就因地制宜地延續(xù)著運動的習(xí)慣。

起初大家的訓(xùn)練還只是隨機(jī)性的，以保持狀態(tài)為主的。隨著疫情的發(fā)展以及對于居家時間的預(yù)期，訓(xùn)練的目的和方法也產(chǎn)生了改變，體育明星們開始帶頭練球了，網(wǎng)球俱樂部開始布置訓(xùn)練作業(yè)并每周視頻會議交流訓(xùn)練效果和討論技術(shù)戰(zhàn)術(shù)了，我們原來在國內(nèi)時參加的威名豹棒球俱樂部也開始每周發(fā)布居家訓(xùn)練內(nèi)容了。

我和小波也制定了詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，期望疫情結(jié)束時不單是保持了運動狀態(tài)，還要在各項動作基本功上跨上一個臺階。

具體來講，我們每天會在下午四點到六點之間（最不會打擾樓下鄰居的時間段）做兩個小時訓(xùn)練，一三五是棒球，二四六是網(wǎng)球。結(jié)合體能（近距離折返跑、跳繩），步法（繩梯腳步訓(xùn)練）和全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

Q3在家訓(xùn)練效果如何？

有沒有什么居家運動的tips可以分享？

居家期間，網(wǎng)絡(luò)把大家連在了一起。因為隊友們的云陪伴以及各社交媒體上成千上萬同樣在家訓(xùn)練的大明星、小球員們的陪伴，訓(xùn)練過程雖苦，卻從不孤單。訓(xùn)練方法也由于得到俱樂部、社交媒體，甚至遠(yuǎn)在國內(nèi)熱心教練們的指導(dǎo)（再次感謝威名豹棒球俱樂部）而逐漸成熟。

每次訓(xùn)練結(jié)束，我們都會把練習(xí)的視頻分享到微信朋友圈和Instagram上，一方面與大家互相鼓勵，一方面希望得到更多專業(yè)的意見，也因此結(jié)交了很多在世界各地志同道合的大小朋友。

兩個月下來，能夠分享給大家的tips就是——無論家里的空間大小，只要想去做，總能找到適合自家的訓(xùn)練方法。另外就是一定要充分利用網(wǎng)絡(luò)的力量，那里有龐大的體育運動群體，既可以幫助你找到正確的訓(xùn)練方法，又可以讓孩子找到一個大家共同進(jìn)步的運動環(huán)境，有利身心。