追逐夢想的道路或許有些許痛苦，但是只要堅持到最后，終會看到彩虹！

　　五周的抗疫爭霸挑戰(zhàn)已經全部結束，但是這場全人類的挑戰(zhàn)似乎還沒有結束。逐漸轉暖的天氣，新聞上逐漸清零的數(shù)字，方艙醫(yī)院的關艙，也讓我們對這場疫情的結束充滿信心，同時我們也希望可以早日回到北京市第三十五中學國際部的校園，與我們心心念念的健身房和籃球場來一場春日的邂逅。

　　挑戰(zhàn)者們從幕后走到鏡頭前，想要用他們的聲音告訴我們就算每天宅在家，體育運動也必不可少。

抗疫父子分享會

　　抗疫爭霸賽的運動量不是很大，對體能的要求遠沒有在校體育課高。但是相比體能這個更注重其他因素，如身體協(xié)調性。

　　雖說在家不能做太過劇烈的運動，但做總比不做好，積少成多，堅持下來還是有效果的。

　　最好拉上家人一塊鍛煉，父母工作之余鍛煉身體也能達到放松的效果。

　　在家雖然沒有健身房的器械，但是總有一些物品可以替代他們，如水瓶代替啞鈴，椅子代替雙杠。

　　同時家喻戶曉的keep軟件更是可以利用碎片化的時間根據教程進行體育鍛煉

　　家長眼中的運動那些事：

　?。ㄒ唬┐鬈T爸爸：全家最期待的社團爭霸挑戰(zhàn)

　　因為疫情緣故，所以大家只能在家里做小范圍有限的活動，我也被戴茗爍邀請參加一些互動項目，每次這個時候，我們全家就會很開心，平時全家一起做活動的機會并不多。大都是各忙各的，一天說話的次數(shù)也不多。所以這個集體活動就更加有意思了。戴茗爍他媽負責照相，我跟著戴茗爍做一些動作或者配合戴茗爍完成一些動作，有時候照出來的效果感覺不好還要重做，這樣呢，一家人互動的時間就比較多，充滿了樂趣。只要父母沒有手頭工作，都喜歡跟孩子在一起的。所以他來找我參與活動的時候，我是非常開心的。而且有一些需要練習才能達到的效果：比如那個踢瓶蓋的動作，要練習多次，而且拍攝角度要好，才能踢出來效果。戴茗爍還給我看了你班一個同學踢瓶蓋的視頻，里面竟然有慢動作，真是太好了！還有一些武術動作，那個pose的難度還是比較難，戴茗爍要反復琢磨才能達到效果。這類活動需要動腦筋，而且家長配合，至少幫著找角度配合拍照，我覺得挺有意思的。

　?。ǘ┐鬈T：持續(xù)運動帶給我的，遠超過健康

　　當持續(xù)參加一項體育活動的時候，會明顯感覺到自己變化的，堅持下去能感覺到變強。剛開始我騎行的時候，在家附近，騎個幾公里累了就回家了，后來有一天周末我就從西單騎到十三陵水庫，單程要50多公里，去的時候體力還行，等往回騎的時候就很痛苦了，即便是很累也沒法停下來，總不能把自行車扔半道上，也只能硬著頭皮往回騎。那次到家很晚了，難受了好幾天，渾身酸疼，等到了第二個周末，又鼓起勇氣騎了一個長途，往返也是100多公里。雖然回來的路上依舊很累，路上也后悔起得太遠了，覺得自己吃飽了撐的，但到了下一個周末，不知不覺又去騎長途。慢慢的，我發(fā)現(xiàn)每一次都比上次的狀態(tài)好，不那么累了，速度也快了。

　　后來我還騎過好多次妙峰山，從山地到山頂?shù)墓芬?0公里，開始16公里都是慢坡，最后4公里的坡就非常陡了， 最開始去的幾次都是騎到一半就騎不動了，掉頭往回騎，后來有一次我硬挺著騎到山頂了，注意，是騎，不是推。那一刻，感覺特有成就感，也擔心這次幸運狀態(tài)好，下次就不一定能騎上來了，結果第二次，竟然成功騎行登頂，而且每次都比上一次要用更短的時間。

　　一瞬間，那種感覺自己明顯變強的時候，很奇妙，推也要把自行車推回來，堅持不懈又嘗到甜頭的努力，是堅持運動帶給我的力量。

　　你素未謀面的同學竟然是舞蹈強人，瑜伽達人

　　直播精彩回顧：

　　Q對學校這次線上體育社團闖關你有什么樣的體驗和以前學校運動上有什么不同？

　　A這種社團挑戰(zhàn)，讓我感覺到國際學校和普高有一個非常大的區(qū)別就是，在國際部你可以有一個選擇的余地，你可以選擇接受挑戰(zhàn)，或者只是圍觀，沒有強制性的，這讓我感覺很自由，相比之下普高更具有規(guī)則性，和統(tǒng)一性，你不可以選擇，你只需要服從并且接受。

　　Q為什么會接受這個挑戰(zhàn)呢？

　　A我接受社團挑戰(zhàn)的原因，其實很簡單，就是想減肥。

　　Q疫情期間，在家每天是怎么進行鍛煉的呢？

　　A疫情期間啊，我就是跟著keep一起運動的。我省下買零食的錢，給自己的keep沖了會員，讓系統(tǒng)給我制定計劃。

　　居家鍛煉分享：在床上也可以完成的瑜伽

　　動作發(fā)起者：高一英澳 祝澤琦 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?　　常見問題：聳肩及肩胛骨受力

　　解決：雙手掌多向前放一些，也可將手肘落于墊面

　　動作要領：1.腳背貼地2.膝蓋離地3.同時肩膀下沉

　　第二個動作：蝗蟲式變體

　　在家每天長時間的伏案學習，你或許忽略了運動帶給你身體和心靈的快感，雖然足不出戶，在家中的一畝三分地，10分鐘的運動就足以讓你在下一堂課精神百倍，一個人的運動是孤獨寂寞的，但是一群人的堅持努力，你會看到不一樣的改變！