北京明誠外國語學(xué)校心理課堂：好情緒創(chuàng)造美好人生
時間：2022-01-27 15:35:12
【心理課堂——趙娟老師】
在不久之前，北京明誠外國語學(xué)校的心理咨詢老師趙老師為學(xué)生們帶來了一場很有意義的主題講座。在這個特殊時期，為學(xué)生的心靈注入了養(yǎng)分，同時也讓學(xué)生們對生活、未來有新的啟發(fā)。
【認(rèn)識情緒】
我們都想做自己情緒的主人，但是如何才能做到呢？其實，明誠的很多學(xué)生已經(jīng)做到了。
因為新冠疫情的影響，學(xué)生們不能正?；氐矫髡\上課，在過去幾個月的時間里，大家對不良情緒的感覺格外敏感。這次疫情讓我們產(chǎn)生了很多無力感，但是明誠的師生在一起創(chuàng)造了很多美好的時刻，釋放的是正能量。
在多數(shù)人對大環(huán)境力不從心時，我們可以把精力放在自己能控制的事情上。好情緒不僅可以讓自己積極起來，產(chǎn)生積極的行動，也會感染身邊的人。因此要常常喜樂，多多感恩，保持積極的情緒。
但在現(xiàn)實生活中也不會總是一直都保持情緒的飽滿，也會伴隨著生活產(chǎn)生其他的情緒。但是，我們要承認(rèn)、理解并接納這份情緒，然后想一想開心的事情，這件令你產(chǎn)生快樂情緒的事情會為你吸引來好事情和好運氣。
【表達(dá)和宣泄情緒】
那具體如何宣泄呢？可以選擇以下方法中適合自己的：
1、發(fā)泄法：選擇一個合適的地方，把自己的憤怒發(fā)泄出來，但是要注意不要傷害他人。
2、傾訴法：將自己內(nèi)心郁積的情緒通過傾訴發(fā)泄出來，也可以到心理輔導(dǎo)室找老師傾訴，向老師尋求幫助。
3、哭泣法：可以采取自然的哭泣法，流淚可以使悲哀的感情發(fā)泄。
4、運動法：通過釋放身體的能量來放松自己，在憤怒時可以加大運動量。
5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)憤怒時馬上換個環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，避免類似情景的刺激，情緒可能會好些。
【尋找?guī)椭挠職狻?/strong>
無論是在學(xué)校還是在家里，請相信“我們可以一起”。只要你的心是敞開的，和同學(xué)、老師始終有思維的碰撞，那么我們就是在一起。
【保持心靈健康的秘訣】
1、承受一定壓力：任何一項壓力都會促進(jìn)你的發(fā)展。
2、壓力爆棚時，尋求幫助：如果感覺高自己壓力很大，到了難以承受的邊緣，那么就要去調(diào)節(jié)，甚至是尋求他人的幫助。
【做好準(zhǔn)備】
新冠疫情總有一天會過去，同學(xué)們一定要好好讀書，這樣你可以有更大的選擇權(quán)。相信一切都會過去，一切都會變好！在外界徹底變好前，你要做的就是準(zhǔn)備好你自己！
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