在防疫期間的這個(gè)假期我們“宅”在家里學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間加長了，為了緩解眼部疲勞，市教育局溫馨提示：“宅在家里，也要保護(hù)視力，預(yù)防近視，從我做起，從小抓起?！?a href="/xuexiao181/">哈爾濱市鷹沙中加學(xué)校校委會(huì)溫馨提示給各位家長，在假期間孩子們大多會(huì)用電腦、手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品消遣假期時(shí)光，長時(shí)間近距離用眼過度，往往導(dǎo)致眼干、眼澀甚至視力下降、近視。因此，在此期間家長要讓孩子們合理安排假期時(shí)間，勞逸結(jié)合，不要用眼過度，以防近視發(fā)生。那么，近視有哪些危害，如何科學(xué)預(yù)防近視呢？

　　視力障礙要早發(fā)現(xiàn)

　　視力出現(xiàn)障礙的孩子往往會(huì)有一些特殊表現(xiàn)，家長要注意觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的微小變化。

　　瞇眼 當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，孩子往往采取瞇眼的辦法來彌補(bǔ)。

　　眨眼 頻繁眨眼在一定程度上可以緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時(shí)，看東西也會(huì)更清楚一些。

　　歪頭 常發(fā)生的是歪頭看電視，這主要是由于在歪頭時(shí)，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至?xí)B(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。

　　出錯(cuò) 遠(yuǎn)處目標(biāo)不清楚，見了熟人也不打招呼；經(jīng)常會(huì)抄錯(cuò)題；暗處行動(dòng)時(shí)，常常被東西絆倒或碰傷。還有的孩子表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績下降，常須借別人的筆記來抄寫等。

　　預(yù)防近視有妙招

　　1.適當(dāng)使用電子產(chǎn)品，盡量少看電視、少玩手機(jī)。人與電視機(jī)保持三米以上距離。使用電子產(chǎn)品時(shí)，字體要放大，每隔20分鐘休息20秒，望望遠(yuǎn)處20米以外的風(fēng)景。

　　2.創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境。學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，不要在暗處或直射陽光下看書，不要躺在床上及走路或乘車時(shí)看書。

　　3.讀書寫字姿勢要端正。做作業(yè)保持良好的坐姿和握筆姿勢；讀書寫字身體要坐正，做到“一尺一寸一拳頭”，即保持眼睛與書本距離為一尺、胸前與桌面保持一拳頭（10厘米）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)一寸左右（3厘米）。

　　4.適量戶外運(yùn)動(dòng)。光線會(huì)刺激眼球釋放多巴胺，不僅可以開闊視野，緩解眼睛疲勞，還可以促進(jìn)鈣質(zhì)和各種維生素的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。每天戶外曬太陽1~3小時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免陽光直射眼睛，造成傷害。

　　5.避免熬夜，保證睡眠充足，使眼睛得到充分休息。

　　6.合理飲食，不偏食挑食，保證營養(yǎng)全面；多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品。

　　7.定期進(jìn)行視力檢查。孩子處于發(fā)育期，應(yīng)每過三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。

　　8.應(yīng)注意不用臟手揉眼睛，以免感染細(xì)菌而患上沙眼或紅眼病等。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，戶外運(yùn)動(dòng)等預(yù)防作用有限，最重要的還是要盡量避免用眼過度。