春暖花開，這場(chǎng)襲來已久“疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)”卻仍未停息，每日進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)健康，提高免疫功能，讓我們一起用更加積極健康的方式來豐富家庭日常生活。

　　本周華南師范大學(xué)附屬外國(guó)語(yǔ)學(xué)校邀請(qǐng)到三個(gè)新面孔帶領(lǐng)大家參與到居家體育訓(xùn)練。首先是中華傳統(tǒng)文化——武術(shù)，跟著我們的武術(shù)王教練一起學(xué)習(xí)武術(shù)操；其次是來自歐洲的帥氣教練——體育外教Ivan、Alex的體能操。當(dāng)然，幽默風(fēng)趣安老師也會(huì)在本期再度現(xiàn)身。本期視頻有驚喜哦，希望大家跟著我們四位老師一起運(yùn)動(dòng)起來，強(qiáng)身健體打贏這場(chǎng)“疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)”。

　　王教練給大家?guī)淼氖菢?biāo)準(zhǔn)的武術(shù)基本功，精氣神的練習(xí)很重要；Ivan老師帶給大家的是全身性體能練習(xí)；安老師的練習(xí)內(nèi)容是為大家提高心肺功能而設(shè)計(jì)的；Alex老師帶給大家的是大強(qiáng)度體能練習(xí)，以冰天雪地為背景，給大家另一種運(yùn)動(dòng)激情。大家可以有針對(duì)性的選擇性練習(xí)，一周下來肯定有不少收獲。走，一起運(yùn)動(dòng)吧！

　　小學(xué)部分-武術(shù)操、心肺、體能練習(xí)

　　水平一（1.2年級(jí)）訓(xùn)練內(nèi)容

　　▲武術(shù)操

　　1.訓(xùn)練目標(biāo)：通過武術(shù)訓(xùn)練讓孩子鍛煉上肢跟下肢的協(xié)調(diào)性和力量并提高精神面貌！可以熟練的說出并做出五種步法：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步【每種步法需要定式15秒】

　　2.注意事項(xiàng)：充分熱身。在做訓(xùn)練之前充分做好熱身，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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